Son dönemlerde salatalık diyeti oldukça fazla popüler hale geldi. Özellikle sunduğu faydalar ve zayıflama imkanı verdiği dile getirilmesiyle pek çok kişi tarafından değerlendiriliyor. Üstelik salatalık diyeti ile zayıflama yöntemi tok tutma özelliği getiriyor. Aynı zamanda diüretik özelliği ile beraber vücuttaki ödemin atılmasına olarak tanımaktadır. Tabii mutlaka bu diyeti uygularken dengeli ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmek çok önemlidir. Aşırıya kaçmadan yapılacak olan uygulamalar neticesinde, birkaç gün içerisinde olumlu geri dönüşler almak mümkün
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
Salatalık diyeti özellikle yaz aylarında çok sık uygulanan yöntemler içerisine giriyor. Vitamin ve mineral kaynakları açısından zengin yapısı olması ile beraber, tok tutma özelliği salata diyetini öne çıkarmaktadır. Özellikle hızlı şekilde diyet verme olanağı sağlayan salatalık, tek yönlü yapılmamalı ve uzun süre sürdürülmemelidir. Genel olarak 3 gün boyunca yapılacak diyet ile beraber 3 kilo vermek mümkündür. Fakat bu sürenin dışında salatalık diyetini uzatmak, sağlıksız bir durum yaratabilmektedir. Bu konuda 1. günü ve 2. günü ile 3 gün ayrı ayrı diyet uygulaması gerçekleşmelidir.
1. Gün: – Sabah bir bardak limonlu su veya yeşil çay ile iki tane salatalık
– Öğün arası 2 tane salatalık ve 1 bardak yağsız yoğurt
– Öğlen bir tane yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın
– Ara yön 3 tane ceviz veya badem ile iki tane salatalık
– Akşam 1 kase yumurta 1 tabak sebze yemeği
– Son öğün iki tane salatalık
2. Gün: – Sabah bir bardak limon suyu ya da yeşil çay ile iki dilim peynir ve 2 tane salatalık
– Ara öğün 1 tane kivi ile 4 tane çilek
– Öğlen bir tabak sebze yemeği ve 1 tane kızarmış ekmek
– Ara öğün 1 tane salatalık ve 1 bardak yağsız yoğurt
– Akşam iki tane salatalık, bir haşlanmış yumurta ve yeşillik ile iki tane ceviz
– Son öğün 2 tane salatalık
3. Gün: – Sabah yine yeşil çay ya da limonlu su ile beraber yağsız peynirin yanı sıra 2 tane salatalık
– Ara öğün 1 tane yeşil elma
– Öğlen 1 tabak sebze yemeği ve bir tabak yağsız yeşil mercimek
– Ara öğün 2 tane salata
– Akşam 1 kase yoğurt an yapılmış yağsız cacık ve iki tane yumurtalı yapılmış omlet
– Son gün 1 tane salatalık, Bir kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı zencefil ile tarçın
Görüldüğü üzere 3 gün boyunca bu diyet sıkı bir diyet olarak öne çıktığı için, 3 günden daha fazla sürdürülmesi gerekir.
Salatalık Diyeti Sağlıklı Mı?
Salatalık bünyesinde pek çok farklı ve önemli faydalar bulundurduğu için insan vücudu açısından oldukça önemlidir. Eğer doğru koşulları altında ve gerekli gün içerisinde salata diyeti yapılır ise oldukça sağlıklıdır. Ancak içerisinde sıkı bir diyet uygulaması olduğu için, en fazla 3 gün boyunca yapılmalıdır. Daha sonra aradan 2 ay geçtikten sonra yeniden 3 günlük aynı salatalık diyeti uygulanabilir. Tabii duruma göre 1 ay aradan sonra da bu diyeti uygulamak mümkün.
Salatalık Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?
Doğru uygulama altında ele alındığı zaman salatalık diyeti 3 günde 3 kilo verme imkanı sağlıyor. Burada önemli olan diyet esnasında verilen kilonun sağlıklı bir şekilde verilmiş olmasıdır. Eğer yukarıdaki diyeti uyulur ise, sağlıklı biçimde 3 kilo vermek mümkün. Zaten içerisinde kalsiyum, potasyum, magnezyum ile beraber yüksek yüksek lif bulunduğu için gerekli besin kaynaklarını 3 gün boyunca elde etmek mümkün oluyor. Böylece 3 gün içerisinde net olarak kilo verilebilir.
Salatalık Diyetinin Faydaları
Üç gün boyunca doğru şekilde uygulandığı zaman salatalık diyeti pek çok fayda sunmaktadır.
– Tokluk hissi yaratır ve böylece diyeti daha kolay hale getirir.
– Bol miktarda lif ve su içerdi için sindirim sistemine faydalıdır.
– Vücuttaki yağ hücrelerinin parçalanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı olur.
– Yüksek antioksidan içeriğine sahiptir ve ayrıca vitamin ile mineral deposudur.
– Salatalık ayrıca kanser önleyici bir besin kaynağıdır ve yayılmasını engeller.
– Cilt bakımında kullanılan bir gıda olduğu için, cilt sağlığı açısından da oldukça etkilidir.
– Salatalık diyeti sayesinde hem gereksiz yağdan hem de ödemden kurtulmak mümkün olur.
