Egzersiz yaparken günde kaç bardak su tüketiyorsunuz? İçtiğiniz su miktarı vücudunuz için yeterli düzeyde mi? Peki susuzluk seviyenizin değerlendirmesini nasıl yapabilirsiniz? İdrarınızın koyu renkte olması size hangi mesajları veriyor?
Egzersiz sonrası hidrasyonu sağlamak için önerilerde bulunan Liv Hospital Diyet ve Beslenme...
"Klinik pilatesi kısaca omurga, eklem, kas ya da sinir sistemi rahatsızlıklarına yönelik mat, reformer, cadillac gibi özel ekipmanlarla uygulanan pilates egzersiz programları olarak tanımlayabiliriz. Seanslar hastanın fiziksel değerlendirmesi sonrası programlanır ve kişinin fiziksel durumu ve ihtiyacına göre şekillenir, kişiye...
"Kış aylarında açık havada koşu yapmak belki de en harika egzersiz türüdür. Doğru teçhizatı bulmak, en tecrübeli koşucular için bile zor olabilir ve birçok kişi 'Ne giymeliyim?, Üşür müyüm?, Eldiven kullanmalı mıyım? gibi pek çok sorunun cevabını düşünür. Kışın...
İngiltere’de yapılan bir araştırma, sık egzersiz yapmayan kişilerin depresyona yakalanma riskinin egzersiz yapanlara göre 2 kat fazla olduğunu ortaya koydu
University College London’dan bilim insanları, egzersizin depresyon üzerindeki etkilerine yönelik bir araştırma yaptı.
Araştırma kapsamında, 40 ila 69 yaşlarında 150 binden fazla katılımcı 7 yıl...
"Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar vermek bile sağlığınız için önemli bir adımdır. Başlangıçta bu zorlu yolculuk gözünüzü korkutabilir. Endişelenmek yerine korkularınızın üzerine küçük adımlarla gitmeye ne dersiniz? İşte size kilo vermenizde yardımcı olacak 9 küçük değişiklik
Televizyon keyfini fırsata çevirin
Normalde televizyon...
"Koşu en etkili sporlardan biridir. Koşu antremanından maksimum fayda sağlamanın en önemli adımlarından biri de doğru ayakkabılar ile koşmaktır. Eğer siz de koşmaya başlamak istiyor ya da hali hazırda koşarak form tutuyorsanız doğru ayakkabı seçme rehberine bir göz atmalısınız....
"Yaz geldi diye sporu bırakacak değiliz. Ama yazın çalışmanın daha zor olduğu ve çok sıvı tükettiğimiz de bir gerçek. Sıvı kaybını dengelemek içinse, özellikle birkaç şeye dikkat etmeliyiz"
Vücudumuzdaki su oranı yüzde 60 ila 70 arasında değişiyor. Vücudumuzdaki su miktarının...
"Antreman sırasında motivasyonunu arttıracak bir şeylere mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Müzik dinlemeyi deneyin"
Egzersizinizi güçlendirmek, kulaklığınızı takmak kadar kolay olabilir mi? Avustralya'daki Güney Queensland Üniversitesi'nde yapılan yeni araştırmaya göre, evet!
Müziğin egzersiz üzerindeki etkileri üzerine yapılan yaklaşık 140 çalışma sonucunda araştırmacılar, fiziksel aktivite...
Pandemi sebebi ile evde olduğumuz bu günlerde zihnimizi gündemden uzaklaştırmak veruhumuza moral depolamak gerçekten önemli bir ihtiyaç
Kendimizi iyi hissettirecek molalar almak bu süreçte akıl, ruh ve beden sağlığımızı korumak için gerekli.
Meditasyon ve yoganın, düzenli egzersiz ve doğru beslenme tercihleriyle...
